“上班族”“蚁族”“月光族”“星光族”“考碗族”……等等，人们习惯于用“族”来形容某一类人。如今，都市里又涌现出“赖班族”，专指那些过了下班时间，却还呆在办公室里的人。他们明明已经完成了当天工作，但就是不想离开，就像“赖”上了办公室。
“赖班族”们有一个最基本的特征，那就是下班后没有回家的欲望， 只想赖在办公室消磨时间。其实，“赖班”有不同的心理原因。是什么，阻挡了他们回家的脚步？ 第一种，孤独型。这类“赖班族”害怕寂寞，“不想”离开。“一个人回到家空荡荡的，还不如在办公室消磨时间。”这在陌生城市打拼的年轻人中最为常见，他们内心往往感到自卑，缺乏安全感。“赖班”虽然能够暂时缓解孤独，但长此以往心情变得压抑、烦闷，影响健康。因此，不妨积极看待孤独，不断发现和放大自身优点，逐渐扩大社交圈。
第二种，压力型。这类赖班源自压力太大，“不敢”离开。比如白领小王，离开办公室后，老担心出纰漏，吃晚饭也心神不宁。到后来，干脆下班后再呆一会儿，确保万无一失再走。他们往往具有明显的焦虑特质，但长期精神紧张，效率反而降低。因此，陷入“赖班怪圈”后，可以试着自我减压，利用时间管理技巧提高效率，分散压力。
第三种，逃避型。还有一种赖班是逃避，“不愿”离开。比如避开下班高峰，或者避开家庭矛盾等。对于前者，“赖班”时照顾好自己的胃，保证身体健康就行；而对于后者，有效沟通、积极化解矛盾，应该很快就能结束“赖班族”生涯了。
北京洛哈斯医学心理咨询中心的缪志霞主任指出：心理学中有一种现象叫趋避冲突，所谓趋避冲突，是指同一目标对于个体同时具有趋近和逃避的心态，而这一目标可以满足人的某些需求，但同时又会构成某些威胁，既有吸引力又有排斥力，使人陷入进退两难的心理困境。 现在的年轻人生活在大都市中，虽然衣着光鲜，拿着不低的工资，随着社会节奏的加快，生活的压力、工作的压力和城市人情的淡漠，很容易陷入一种寂寞的情绪中。因而喜欢办公室的群体环境宁愿加班。
家庭本来是人们规避风险的港湾，但对上面的诸如王先生来说，家庭中的不愉快因素反而多于令人喜欢的因素；单位里越来越完备的设备和条件，比如说网络、电器，使办公室成为除了家之外的另一个“避风港”……所以，回家忍受寂寞和压抑反而不如待在办公室里惬意。
