我经常在出门下楼以后，忘记刚才是不是关好了门，或者拿没拿钥匙，常常刚关上门就开始翻包看看拿没拿钥匙。有时候突然想不起刚才把手机或者钱包是不是放包里了。最近有一次买了东西回家，明明进门挂在了衣架上，过了一会突然想起来，找不到了，就以为是忘在楼下了，抱着孩子下去找，找了半天没找到回来才突然发现放在衣架上好好的。我现在很苦恼，我不知道我到底怎么了，心理咨询医生，请帮帮我！
在我们的生活当中，总会遇到一些忘记东西的情况，但是对于很多的人，忘记不是一两次，而是经常性的，其实健忘就是记忆力减退，也可以说是一种心理疾病，在我们的生活当中，总会遇到一些忘记东西的情况。
北京心理咨询中心心理医生咨询建议：健忘症的预防与治疗治疗健忘症，需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。 1. 勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。
2. 保持良好情绪。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。
3. 保证充足的睡眠。睡眠时间过少，使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回忆信息的能力。 4. 善于利用小工具，如备忘录。洛哈斯缪志霞医生提醒，白领出现健忘大多因不会管理时间、计划性差，如能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，减少很多麻烦。
5. 经常嚼口香糖。日本某大学研究显示：咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激大脑记忆的好方法。
6. 限时记忆：定期给大脑做做健脑操，在规定时间里记忆数字、人名、单词，也可以随身带几张客户名片，用上下班的时间记上面的电话和地址，能提高记忆力。
7. 自我放松。有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。8. 摸索一些适合自己的记忆方法对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。 北京心理咨询培训老师分析其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。认识健忘症正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。 1.多与别人交流、沟通，参与社会活动。哈佛大学的研究，参加志愿活动和经常旅游可以延长四年的寿命。而感觉孤独的人在晚年患老年痴呆症的机会是一般人的两倍。
2.预防心脑血管疾病，多做户外运动。心脑血管疾病是“记忆力杀手”，可多做户外运动，多吸新鲜空气，家里经常开窗、通风，以保护大脑细胞。
3.读书、写字、画画。澳大利亚研究发现，参加一些刺激脑部的休闲活动可以降低一半患痴呆症的风险，也可以用不同方法做日常活动。
4.多吃苹果。美国康纳尔大学研究显示，苹果富含抗氧化物质，每天吃一个苹果能够防止老年痴呆症。新鲜的蔬菜和鱼也有好处。
