周同学本是一个性格十分开朗、活泼的女孩。在毕业后，在外地工作，一年半年下来，性格大变，回到家中，整天不说话、家务也不做，也不和朋友出去逛街、活动，吃的很少，工作也辞了。父母很着急，托人给她找了好几份工作，也不去上班，总是说，工作的都是陌生人，自己讲话，别人不能理解自己的意思。

北京洛哈斯心理咨询缪志霞说，人是情感的动物，便心情自有起伏，因此难免有低落、消沉、沮丧的时候，在每个人一生当中或多或少都会碰到极大的挫折与压力，或因人际因素（特别是情感事件）、家庭的因素、经济上的因素、工作或学业的困扰等诸多压力事件，情绪无法获得有效的抒解，周而复始一再累积，很快就会产生“忧郁”情绪，大部分人情绪忧郁者也常有死亡想法、自杀意念、或自杀企图。相信自己死去会对他人比较好，以免拖累家人的这种想法，我们应该怎样去预防呢？

北京洛哈斯心理咨询缪志霞主任说，预防忧郁症的措施主要做好以下几点：

1.    预防忧郁症要睡好觉，长期失眠可能导致忧郁症，如果有失眠的困扰，要及时解决

2.      预防忧郁症要坚持正常活动：如上班、做家务，只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落，长到户外活动，适当的户外运动是对抗忧郁症最有效。

3.      及时肯定自己：晚上睡觉前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。

4.      预防忧郁症需要的房间摆放：以明快色彩为主、鲜花、光线明亮、空气流通。

忧郁症的治疗方法多种多样，并不是每种方法都适合患者本身，自我及时强化法是心理治疗的有效方法之一，及时治疗是有效控制疾病的方法之一。