随着天气转冷，在秋风飕飕、枯叶飘落的季节里，不少市民的“精神”也有些萎靡，甚至觉得忧伤、孤独，还经常失眠、早醒、烦躁、疲乏……。　

　洛哈斯心理咨询的缪主任介绍，受气候、光照的影响，秋冬季节是抑郁症的高发期，也称之为“季节性抑郁”。建议有抑郁病史，或者容易出现忧伤、失落等情绪的市民，应学会调整心态，多晒太阳，多参加户外活动。　

　　深秋抑郁患者增多　

　　小颖最近有些“低迷”，整天情绪低落、无精打采，也不愿跟朋友们出去玩，更主要的是每天晚上还失眠，往往睡到半夜突然又醒了，第二天精神更差，还总是很伤感。同事们都开玩笑说她像林黛玉一样，多愁善感，还“悲秋”呢。

         缪主任表示，其实不少市民在这个季节也像小颖这样，出现了情绪低落、睡眠障碍等问题，因为秋冬季节是抑郁症的高发期。　

　　据缪主任介绍，从近期的门诊情况来看，跟夏季相比，因情绪低落、睡眠问题等前来咨询的市民，增长了30%左右。这些市民多是有抑郁情绪，或者之前有过抑郁症史的患者，他们主要表现为不能享受生活，活力丧失、懒散、淡漠，同时伴有睡眠问题。　

　　光照少是主要原因因　

　　究其原因，缪主任认为，秋冬季节容易出现抑郁情绪跟季节变化、光照情况有很大关系，所以，这种抑郁也叫做“季节性抑郁”。　

　　当光照减少之后，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪状态的改变。　

　　“季节性抑郁”一个重要的表现就是睡眠问题，很多人最大的感受就是睡眠出了问题，不是失眠就是早醒。　

　　据缪主任介绍，最近睡眠障碍的患者就明显增多，而这跟季节变化有着很大关系。与光照变少变弱，以及睡眠结构的改变也有一定关系。　

　　多晒太阳勤运动　

　　那么，该如何预防、应对这种季节性抑郁呢？缪主任认为，首先，就是要尽量多地增加光照，多晒太阳。在阴天或雨雪天，室内最好能开着灯，保证足够的光线，因为充足的光线能调动人的情绪，增加兴奋性。其次，多参加一些户外活动，这样更有利于调节人体内分泌，使得机体更协调、兴奋，同时，多活动对人的精神也好。另外，平时要学会倾诉，当觉得压抑、郁闷的时候可以找人聊天。　

　　此外，缪主任还表示，一般体质较弱者；常年在室内工作，且缺乏运动的脑力劳动者以及对寒冷比较敏感的人更容易患上“季节性抑郁”。如果抑郁情绪持续两周以上还没有缓解，张义认为，应该去医院就诊。