社交恐惧是一种社交焦虑，其主要体现在个体害怕在害怕被评价和否定，害怕尴尬、拒绝和孤立。主要表现为：
1. 避免社交场合：个体在面对社交场合时会觉得非常害怕，往往会主动避免与他人交往，如拒绝出席聚会、课堂讨论等集体活动。
2. 社交场合中表现紧张、焦虑：当个体需要参加社交活动时，会感到极度紧张和不安，如出汗、颤抖、心跳加速等生理症状，会表现出不自然、尴尬的行为。
3. 担心被评价和否定：社交恐惧的人往往非常在意他人对自己的看法，往往会过度担心自己的言行举止，担心被他人看不起、否定自己。
4. 不愿意成为他人的关注点：社交恐惧的人往往不愿意成为他人关注的焦点，不喜欢在人群中与他人交流，避免引起过多的注意。
5. 害怕开口：社交恐惧的人在社交场合中不愿意开口说话，担心自己的话会引起他人的反感和不喜欢。
6. 社交能力不足：由于社交恐惧的人往往会避免社交场合和交际机会，他们在社交技能和交际技巧上可能会有一定的缺陷和不足。
对于社交恐惧的自我解救，知名心理咨询机构《北京洛哈斯医学心里中心》缪志霞主任主要从以下几个方面入手来帮助社交恐惧的求助者更快的从中解救出来：
正确认识自己：社交恐惧的人往往经常怀疑自己的能力和价值，因此需要找到自信和自我肯定的来源，意识到自己也是一个有价值的人。
可以用角色分析来帮助求助者更全面更清晰的认识到自己角色的社会行为及社会心理是否一致，来根据自己的角色来提升此角色需要的知识或技能储备，增强自己的内在能力及价值获得自我价值感的肯定。
寻找社交支持：在社交恐惧的过程中，建议邀请朋友和家人一起参加社交活动，寻求他们的支持和帮助，强化社交来缓解紧张和焦虑。
3.积极应对社交情境：逐渐、逐步增加社交经历，参加一些较为轻松的社交活动，扩大社交圈子，同时加强自我控制和自我调节能力。
4.寻求专业帮助：如果社交恐惧的症状较为严重，影响到日常生活和工作，建议积极寻求专业心理咨询师或医生的帮助，采取有效的心理咨询帮助。
需要注意的是，社交恐惧需要慢慢调整恢复，过程需要有耐心和坚持，同时逐渐提高自己的社交技能和能力，增加自身的认知和掌控的能力。
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