洛哈斯医学心理咨询中心的缪志霞主任向抑郁症患者提出以下建议：  
1. 用餐前先进行散步，例如轻松步行10-15分钟，适度的运动能刺激消化系统，促进血液循环，从而有助于提升食欲。  
2. 餐前避免饮用大量水或其他液体，以免胃部充盈产生饱腹感，影响正常进食。若感到口渴，可选择新鲜果汁、温牛奶或高蛋白饮品，以补充营养。  
3. 优先食用家属或朋友准备的食物，因为这些餐点往往更温馨、熟悉，能减少焦虑。在社交场合用餐时，可能因压力或 distractions 引起食欲下降，建议选择安静舒适的环境。  
4. 保持饮食多样化，尝试不同食材和菜系，以激发兴趣。可在食物中添加调味品，如生姜、肉桂等药用食材，或使用香料酱汁、低盐调味料和卤包，以增强风味而不增加负担。  
5. 避免仅食用沙拉或减肥餐，因为这些可能缺乏足够能量。应经常摄入富含优质蛋白质和维生素的食物，例如绿叶蔬菜、新鲜水果、去皮家禽、鱼类和豆制品，以支持身体恢复。  
6. 采用少量多餐的方式，每天分5-6次进食，每次量少但营养均衡。为确保摄入足够的热量和蛋白质，除三餐外，可在上午和下午补充一杯牛奶、酸奶或坚果零食。  
7. 选择冷食或室温食物替代热食，因为冷食如沙拉、三明治或水果盘可能更易入口，有助于增进食欲，尤其在天热或情绪低落时。  
8. 避免食用过咸、油腻及过甜的食物，或任何味道过重的食品，如油炸食品或高糖点心，这些可能引发不适。选择口味温和的食物为宜，如蒸煮菜肴、粥品或清淡汤类。  
9. 避免接触令人恶心的气味、视觉景象和声音，例如避开厨房油烟或强烈气味区域。呼吸新鲜空气并进行缓慢散步，如公园漫步，有助于缓解恶心感，提升心情。  
10. 通过阅读书籍、观看电视或参与活动来分散注意力，例如听音乐、做手工或与亲友聊天，以减少对进食的焦虑，使用餐更轻松。  
11. 治疗前避免进食过饱，以免加重身体负担；治疗后宜食用较为清淡的食物，如稀饭、蒸蛋或蔬菜汤，以帮助消化和恢复体力。