北京心理咨询分析65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等等疾病；35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，例如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。洛哈斯心理咨询中心缪志霞心理医生咨询抑郁是一种疾病，不是人的一种缺点或性格缺陷，在通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁患者大多数能康复。 抑郁症是一种常见精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪，饮食、睡眠差等，及自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。 缪志霞心理医生咨询抑郁症的自我测试与断定方法：抑郁症不是普遍意义上的心情不好，一个人情绪比较低落，但过两天就好了，这不属于抑郁症。抑郁症有9个主要症状，如以下这些症状至少存在四项，而且持续两周还不能缓解，并影响到了平时的正常生活，就需要考虑自己是否患上了抑郁症，并及时找专科心理医生咨询：　　

1.兴趣丧失，没有愉快感　　

2.精力减退，常有无缘无故的疲乏感　　

3.反应变慢，或情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒；　

4.自我评价过低，常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因　　

5.联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断　　

6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为　　

7.失眠、早醒或睡眠过多（研究表明，80%的抑郁症患者具有睡眠障碍）。　　

8.食欲降低或体重明显的减轻。　　

9.性欲减退　　

除了上述症状外，抑郁症还有一些“周边症状”。在亚洲特别是中国与日本，大多数的抑郁症患者主要不是情绪方面的症状，而是头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体的症状。　　

洛哈斯心理咨询中心表明抑郁症的治疗方法很多：如心理治疗、睡眠剥夺治疗、电痉挛治疗等，抑郁患者常有消极悲观念头，重者轻生厌世，医师应高度警惕并告诫家人严加防范。

心理治疗方案：　　

1、在需要的时候寻求他人帮助,不要默默承受　　

2、凡事循序渐进，一次只做一件　　

3、多参加有益的活动，多和朋友聚会，聊天　　

4、找出抑郁原因，向它们提出挑战，自己无法找出的求助与专业心理医生咨询　

5、使用理性，思维方式挑战自己的观念，建立自信，建立自己社会价值观　　

6、挑战消极观念，建立新的行为模式，对挫折与失败做好充分的心理准备，自我治疗，做最感兴趣的事　　

7.广交良友，经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，避免孤独感和离异感，减轻抑郁症状。　　

8.多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对摆脱抑郁症也有裨益。