焦虑是人们在现实生活中常能实际体验到的一种以担心、紧张或者忧虑为特点的、复杂而延续的情绪状态。洛哈斯北京心理咨询中心心理医生在线咨询考试焦虑是在一定的应试情境下激发的,在家庭、学校的压力以及考生自身的生理、心理等主客观因素的共同作用下形成的, 以对考试结果担忧为特征,以防御或逃避为行为方式的复性情绪反应。北京心理医生分析考试焦虑是焦虑心理在考试中的反应，是一种非理性的、夸大的、不正当的情绪反应。
      案例：安琪，女，17岁，高中在读
      希望解决问题：为何考试前一个星期睡眠总是不好！希望通过心理咨询，在这次的高考中能顺利度过！
      主诉：老师，考试总是很紧张，睡眠不好，我的成绩在全班第4名，到高一下学期，不知道是怎么一回事，每到考试的前一个星期，我开始心慌，紧张，食欲也不好，心烦意乱。我也不是害怕考试，而是担心考试没考好！现在高二了，成绩拉下不少，全班9名，我现在越发着急！可每到考试前时我就紧张，烦躁，睡不好！
       洛哈斯心理医生咨询应对考试焦虑是学生和教师共同关心的问题。如何减轻考试焦虑是我们研究考试焦虑的主要目的。考试焦虑包括三个部分：生理唤醒、认知反应和行为表现，面对安琪的状况心理咨询中心私人心理医生采取系统系统脱敏疗法：
1.系统脱敏疗法：系统脱敏疗法又称交互抑制法，是最早应用的行为治疗技术之一，是利用对抗性条件反射原理，在放松的基础上，循序渐进的使患者的神经过敏性反应逐步减弱直至消除的一种行为疗法。系统脱敏法分为三个步骤：
1.列出并排列焦虑等级：应试者列出引起个人考试焦虑反应的具体刺激情境，并将各种情境按程度轻重从弱到强顺序排列，形成“焦虑等级”。
2.放松训练。首先让应试者躺在一个比较舒适的环境里，放松身体的每块肌肉并进行深呼吸，闭上眼睛想象平时比较快乐惬意的场景以放松精神。
3.想象焦虑情境：这是系统脱敏疗法的核心步骤。首先，让应试者想象“焦虑等级”中的第一级情境，当想象结束时，注意观察其肌肉放松情况，若有紧张现象发生，就再次进行放松，交替进行想象和放松，直至此种想象情境不再引起肌肉紧张为止。这说明应试者已用松弛反应战胜了第一级焦虑，然后进入第二等级，用上述方法以此类推，直至到达最高等级也能迅速放松。这时应试者就可以排除考试焦虑所带来的干扰了。
       经过心理咨询师使用系统脱敏疗法，现在的安琪面对考试已经能轻松面对，不再焦虑，为此，我中心为她感到很高兴！希望取得更好的成绩！
       洛哈斯北京心理咨询中心建议教师激发学生的学习兴趣，为学生提供轻松学习的空间，建立良好的师生关系。另外，教师还应把授课内容讲生动以活跃课堂气氛，从而提高学生学习的积极性。减轻学生的考试焦虑！