心理医生咨询：人人都存在或多或少的自卑心理，自卑是一种过多地自我否定而产生地自渐形秽的情绪体验。洛哈斯北京心理咨询中心缪志霞心理医生分析自卑者的最大弱点是过于畏惧和害怕。

  孙某，18岁，去年才参加的高考，考得不错进入了一流大学，但是上学这一年却怎么也高兴不起来，因为长相经常遭到同学的嘲笑，更有同学称她为“校园凤姐”。所以，她的大学生活就远离了积极、活泼，每天担心又自卑，避免一切活动，很少与人接触。

    北京心理咨询：心理医生咨询分析严重的自卑感对学生的学习、生活都有着很大的危害。心理医生说自卑心理并不是不可改变的，北京心理咨询中心缪志霞心理医生建议可采取以下几种调适措施来消除自卑心理：

1.全面地看待自己，正确地认识、评价自己。不仅要如实的看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。

2.学会正确的归因。不能因为一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3.提高自信心。你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。

4.体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

 5.运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示自己：“别人行，我也能行。”从而增强自己改变现状的信心。

6.注意自我激励。心理咨询分析自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。

7.建立新的兴奋点。心理医生在线咨询当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。

8.正确地补偿自己。心理医生咨询建议为了克服自卑心理，可以进行两方面的补偿：一、是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二、是扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在思想上痛下功夫，最后在哲学领域大放异彩。日常生活中，应注意自我调节，扬长避短，克服自卑。