高中生自卑心理案例分析：北京，男，18岁，高二学生。主诉：我总是感觉很失落、压抑、空虚，总之很郁闷。
我很敏感、脆弱，很在意朋友、同学对我的看法。和同学、朋友有时候邀请我打篮球，因为我的个子不高，所以从来不参加，我总觉得不如他们。晚上睡眠质量很差，睡不着，头痛，白天又很疲劳，食欲也很差。我跟爸不经常沟通，他很忙，并且严肃，我常常不敢开口和他交流，害怕说错话；妈妈和我沟通的比较少，我们之间没有令人值得愉快事情来说。
我最担心的是：不知道自己能要干什么？不知道还有什么要留恋的？我做什么都做不好，我都不知道要干什么？
心理医生咨询指出，以上求助者说担心的，是现在青少年、大学生常见的心理问题！ 心理医生咨询分析自卑是由于过多的自我否定而引起的一种自惭形秽的情绪体验。缪志霞心理咨询师说世界上没有完美的人，每个人都有自己的不足。在不足的方面产生一定程度的自卑感是正常现象，但超过正常的程度，影响正常的学习、工作、生活时，就是一种负面的自卑心理了。自卑心理在人际交往中主要表现为对自己的能力、品质等自身因素评价过低；心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激、谨小慎微、多愁善感、常产生疑忌心理；行为萎缩，瞻前顾后等。 洛哈斯心理咨询中心分析自卑心理的产生，主要有以下几个方面因素引起： 1.生理因素：
有的青少年存在个矮、过胖、身体有残疾等缺陷，这些由先天和后天造成的生理上的不足很容易引起青少年的自卑心理，从而对自我施压，造成不能客观正确地看待自我，并总是怀疑和担心自己因此缺陷被人耻笑，不敢主动制造或接受友谊，极大地抑制自己的发展，甚至丧失自信。
2.挫折经历
青少年在学习生活和人际交往中不可避免地要遭遇挫折。如学习落后、人际关系不良、失恋等，如不能对挫折进行正确的归因和适当的情绪调节，这有可能导致较长时间的不良情绪反应，并引起自我评价下降、自信心下降，甚至自我否定，即自卑心理。
自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态，北京心理医生在线咨询青少年可以通过一些积极的方法来应对： 1．正确的对待失败
青少年由于知识与经验的不足，难免会遭遇失败，但应认识到：人生道路上，不可能是一帆风顺，失败和挫折是很正常的，在追求成功的同时，也要能够接受失败。不能因一次失败，就认为自己能力不行。
2．增强自信
凡事要有必胜的信念，要对自己有充分的信心，对事态发展抱乐观态度。因自信是消除自卑、促进成功最有效的补偿方法。
3．正确认识自己
要克服自卑心理，首先要学会客观、辩证地认知自己。积极调整自己：一、知道自己在哪些方面有缺陷，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二、日常生活中，注意自我调节。
4.自我激励
自卑的人一般比较敏感、脆弱，经不起打击。应当注意，要善十自我满足，知足常乐。学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励。
5、选准参照系
自卑心理常常产生于比较当中。在与别人比较时，应选择适当的参照系，要与自己各方面相类似的人、事比较。如与自己悬殊太大，或总拿自己的弱点与别人的优点相比，那免不了有自卑感。
