例1.学生唐某的成绩一直很优秀，老师、同学一直认为他能考出优秀成绩。在报考北京重点大学后，虽觉得考试对他来说并不很难，但心理仍然担心考试结果。心理医生咨询在通过努力学习仍担心考试结婚的学生也有不少数，不断自我良性暗示可以帮助其放松情绪。
例2.学生郭某平时成绩为丙，看到其他同学报考全国重点大学，他将自己的成绩结果定位为甲，不顾自身条件，也硬要报考重点学校，结果还没参加考试，紧张情绪已经出现。心理医生咨询很多学生不考虑自己的实际情况，对考试结果的期望值过高。
考试紧张建议采用方案：
1.放松疗法：在考试前做一个学习计划的同时也阻隔放松心情的计划。如，除抓紧时间学习，每天要有半小时到一小时的运动，在这个时间中，做集体运动：慢跑踢球、打篮球、做游戏、跳绳等在锻炼身体的同时也活跃了气氛放松了心情。
2.自我良性暗示：学会每晚睡前对自己说：“我经过努力就会子啊考试中获得成功。”“尽最大努力了，放松考试，我会考好的。”经过不断自我良性暗示，获得放松的情绪。同时对他人的不良暗示不理会。
3.合理的期望值：每位学生身体条件、学习基础及心理特点，包括智力水平都有一定的区别，学生之间没必要在考试结果上相互攀比。应记住：合理制定考试的目标。只要自己尽了最大的努力就行，不必强求过高分数。家长也无须硬逼，否则，容易患考试恐怖症。
心理咨询中心缪志霞心理医生提示，如家长患有焦虑障碍、对考试的后果产生负面想法、不良暗示、遇到困难的反应模式或个性及家庭对考试教育方式易导致学生患考试恐怖症！
