北京心理咨询案例：郭美，女，28岁，行政职员。以往的健康状况良好，也没有严重的疾病既往史。
患者主诉：我近一年来，每晚都难以平稳入睡，上床后两道三个小时也睡不着，几乎每天晚上都是这样，即使是我偶的身体已经处于高度疲劳状态了，也无法入睡。我感到心里紧张、烦躁、焦虑、忧思不解、胸闷、食欲也下降了，曾经服用镇静安神类的药物，但治疗效果不佳，因为怕引起药物依赖和担心药物有副作用反应，没有坚持治疗。工作效率也明显下降，不能集中注意力，记忆力减退，朋友们约去参加社交活动，我没有兴趣，渴望自己能够大睡一觉，担心这样下去，精神回崩溃。 在线心理咨询其患者与丈夫分床就寝，有两年多，几乎没有夫妻性生活。患者曾催促其丈夫就医，但被丈夫以工作忙，推脱了。丈夫工作能力强，业绩突出，相比下，患者觉得自己失去了以往的工作和生活热情，伴有对丈夫不忠的疑虑积及失眠的痛苦。 心理医生咨询分析睡不着是什么原因：睡眠是人类生存需要的自然现象。失眠的人主要表现为入睡困难、睡眠不踏实、早醒、梦惊。如果这些症状的原因是外在的，只要原因被消除了，睡眠障碍就消失，但是心理反应型失眠症相对难治。 长期恶劣心境可引起明显的情绪波动。入睡困难患者的不良情绪无法派遣，在睡前不能活不想把自己从恐惧、顾虑、日常烦恼中解脱出来，使其清醒难眠。睡不着的因素有无法处理的冲突、道德感、过强的责任感、工作、家庭压力、不同寻常的经历或命运的打击等。
北京市心理咨询心理治疗要点：
对于失眠症的患者治疗不能简单的开安眠药。在进行治疗的过程中，应考虑每个人的失眠的不同的特点。在线心理医生分析人的正常睡眠，不完全取决于精神和身体是否已近疲劳，还取决于人对过去和现实生活的满意程度，一切能影响睡眠的因素都要予以讨论，如睡前看恐怖片、刺激性的小说、书刊、等白天睡眠多，进餐时间晚，还有一些人养成了床上思考问题的习惯，睡前过度运动，睡眠环境嘈杂等，对一些患者来讲，都是要考虑影响睡眠因素。
1. 遵循“日出而作，日落而息”的睡眠原则
2. 保持室内环境整洁、安静、光线昏暗、温度适宜等
3. 适量的运动及精神上的活动
4. 睡前不思考问题
心理医生在线咨询采取综合心理干预措施，改变患者对睡眠的不合理信念和态度。这x些不合理的观念有：对每晚睡眠存在强烈的忧虑和恐惧，顾虑失眠危害身体健康，试图控制睡眠的时间；期望每天睡8个小时以上，把一切失败都归于失眠，过分夸大失眠的后果。通过采取注意力转移、松静术等方面帮助改善睡眠。
洛哈斯心理咨询中心缪志霞建议重视睡眠卫生，生活要规律，适量饮食，晚饭后不要和咖啡、茶及含有酒精的饮料，入睡前不看刺激性的书、报，不看激烈的电视，睡觉前不想今天的烦恼和明天的工作。失眠症心理咨询热线：010-67017549
