据统计，在平均每10人当中就有1人为社交恐惧症所苦，但是就诊者寥寥无几。洛哈斯北京心理咨询中心心理医生缪志霞说许多患者因长期处于人际关系障碍及社交能力丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。那我们怎么克服社交恐惧呢？心理医生建议，社交恐惧症，通过北京心理咨询，可以有效得到帮助！

心理咨询：案例1

王某在小的时候，父母因为她是女孩子，从来不鼓励她和其他小朋友交往，独处的时间比较多。上高中的时候，她的一位班主任很凶，还时常打人，再加上她们学习压力普遍比较大，于是开始产生了紧张感，到现在更加严重了。比如有时上课时，老师只要看看她，她就特别不舒服，很紧张，课也听不下去；但有时候，老师如果讲得很吸引人，她就会忘了紧张，但多数情况下，总觉得老师在看她；参加集体活动，如演讲会等，即使不要求她去演讲，只是做一个听众，她都会感到紧张。
     现在和同学交往中，特别是在彼此距离很远时，同学会大声叫她，和她打招呼，但她却不能大声反应，同学就以为她是一个冷漠的人。实际上并非如此，而是担心像他们大声地叫喊，会让身边的人用异样的眼光看自己，觉得怪怪的。并还觉得周围同学身上缺点太多，例如：张某，成绩不错，但性格太古怪她不喜欢；曹某，与她倒是能谈得来，但有一毛病，晚上睡觉爱打鼾；江某，成绩太差；朱某，不讲卫生，很脏…
     洛哈斯北京心理咨询中心心理医生咨询分析王某的问题，总用自己的标准去衡量人，看不到别人的优点，只看到别人的缺点。于是把自己身边围上了一堵墙，不愿与周围的人交流。王某的情况是一个典型社交恐惧症的例子。心理医生在线咨询分析社交恐惧症是目前大学生、青少年常见的心理问题之一。
      心理咨询：案例分析

心理医生在线咨询：王某的情况来看，尚还没有发展到严重程度，在与同学交往过程中，如果是非特殊情况下还能保持正常交往。但是同时由于早期负面影响，其交往能力的提高亦非一件容易的事情。
     北京心理咨询缪志霞提出如下建议：

1.帮助来访者树立正确的自我认识，既接纳自己，同时也接纳他人。犯错误对每个人来说都是正常的事，关键是在于从错误中吸取教训。建议来访者在此认识的基础上保持人际交往的积极态度。
    2.运用自我暗示法。如，当恐惧来临时，来访者可以用言辞暗示自我：我只不过是集体的一分子，别人不会去专门的盯住我、注意我的。用此方法消除人际敏感以摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。
    3.树立长期发展观念，不要期望一蹴而就，而是从与自己熟悉的人的交往中获取良好的交往经验，再适当推广至一般朋友和陌生人，最终战胜社交恐惧。
    洛哈斯北京心理咨询中心建议大学生应不断提高自我意识和社会知识水平，扩大交往的范围、结交知心的朋友，并尽快完成社会化过程。