北京洛哈斯心理咨询中心分析社会恐怖症的发生有许多影响因素，如遗传因素、父母过度保护，儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥、批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、回避、预期性的焦虑等。其中，性格中的自卑是至关重要的。患者能超越自卑，练习一些必要的与人交往的技巧，社交恐怖症就可以避免。下面，缪志霞主任探讨如何预防社会恐怖症的超越自卑和社交技巧两方面。

          自卑形成的条件：

          自卑，就是自我评价过低，自己瞧不起自己，认为自己不如别人。自卑常以一种消极防御的形式表现出现，如抑郁、猜疑、悲观、羞怯、焦虑紧张、孤僻、不安等等。自卑使人变得敏感，经不起任何刺激。心理学家阿德勒认为，人人都有自卑感，只是程度不同而已。因为每个人都有先天的生理或心理欠缺，这就决定了潜意识中都有自卑感存在。处理的好，会使自己超越自卑感，而处理的不好就将演化成各种各样的心理障碍或心理疾病。

          自卑是社交恐怖的核心。自卑的形成与环境有关，也与气质、性格有关。

         如何超越自卑：

          负面情绪对人的身心健康和成长发展影响很大，自卑心理更使人缩手缩脚，压制才干，容易把人带人自责、自恨和自弃的之中。下面是如何超越自卑的方法：

          一、改变认知

           我们说自卑是一种自认为不如人的感觉，这就意味着它是一种“自认的感觉”。这种感觉往往是我们拿自己的短处与别人的长处相比较而产生的。而，自卑感的产生来自我们对事实的结论和对经验的评价而不是来自事实或经验。例，我是个打球不行的人，但这并不等于说我就是个“不行的人”；李四打球非常出色，但他没有办法替我搞网络技术，他是网络技术方面不行的人。但这同样不意味着他是“不行的人”。

           二、用补偿心理超越自卑

           补偿心理是一种心理适应机制，从心理学角度上讲，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服想、自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处、优势，赶上火超过他人的一种心理适应机制。而正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，“生理缺陷”越大的人，他们的自卑感也越强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。

             在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。一个人的真正价值，取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。

            三、乐观态度面对失败

             在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人的一生，一帆风顺者少，曲折坎坷者多。成功是又无数次失败构成的。面对挫折和失败，唯有乐观积极的心态，才能正确的选择。做到坚韧不拔，不因为挫折而放弃追求；注意调整，降低原先脱离实际的目标，及时改变策略；用“局部成功”来激励自己；采用自我心理调适法，提高心理承受能力。

          北京洛哈斯心理咨询中心缪志霞责任说，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。不断提高自我应对挫折与干扰的能力，调整自己，坚持失败是成功之母。