路太堵，事而太多，这个人太难接触，那件事太难办......这些超出控制范围、却又躲也躲不掉的事儿，让我们心急如焚、硬着头皮还得干下去。北京洛哈斯医学心理咨询中心缪志霞主任教大家怎么在这四种失控事态中减少损失、控制焦虑。

迟到焦虑：

迟到，似乎成为许多都市人一开门就要面对的无奈事儿。在路上，经常看到神色焦急的赶路人，在他们背后，往往会有这样一个场景：赶路时担心变化莫测的路况，发现自己手在颤抖；出门后，果然发现一路红灯，眼看手表时间近了，滴水未进的胃开始绞痛，心跳开始加快，感觉自己要坠入一个恐怖的无底洞.....

干着急？错了。洛哈斯心理咨询告诉你其实有三件事可以做。一是问自己一个问题，此时，出了焦虑之外，我还能做什么？这是重要的问句，会使我们的心理状态由被动、无助转变为主动、掌控、焦虑就会降低不少。二是，立刻与组织联系告诉对方自己不能按时间到，并真诚地道歉。三是到达会场以后，应该真诚地向所有人道歉，不要找任何借口。

“守时”是人际交往的一个重要原则，偶尔一次，情有可原，如果上班、约会时常迟到，就要反省是不是自己的时间管理能力出了问题，以便及时改正。

人际焦虑：

处不好的人，追求良好的人际关系，是社会人的生存本能，一旦遇到难缠的人，我们的焦虑指数就会飙升。经常制造噪音的邻居，找你借钱的邻居，粗鲁不近人情的客户....如此一来，你会觉得自己：“这差劲，这么不待人喜欢”，一想到要跟他们打交道就战战兢兢，一天的好心情就可能因此毁了。

北京洛哈斯心理咨询中心建议此时，冷处理最重要：不管在任何时候，碰上难缠的人，不要理会对方的态度，而是言简意赅、语气平缓地澄清重要问题，这样，才能化繁为简。最后放下它，想一想，为什么这么多事情，集中向自己发难？是运气太糟糕，还是自己太容易被激怒？你虽没有权力决定别人的行为，但是，你有义务管理好自己的情绪。

成就焦虑：

搞不定的事，事情进展总是不顺利。上个月业绩没达标，驾照考试又没有通过、跟家人经常吵架.......种种令人挫折的事情我都碰上了，担心接下来的人生该怎么办。

北京洛哈斯心理咨询中心建议，首先，避免给自己太多的消极心理暗示，如“我这一年运气真背”，要改成：最近这几件事情不是很顺利，其他的时候，很平安。其次学会与烦恼相处。

合焦虑：

人有做事有始有终的“合心理”，事情不能一口气干完时，就会产生相应的焦虑，这种焦虑几乎与上班族如影随形；书桌上堆满文件，，笔记本上的“待办事项”已经排到几天以后，明天是老婆生日，老板偏偏叫你留下了加班....

北京洛哈斯心理咨询中心提醒这时我们需要做的是，把无序便有序，缩小合心理的“管辖范围”，每处理一件事情，拿出笔用力地把它勾掉。这个举动会让你产生更大的动力。最后问问自己，这些是否都i是自己应该做的，需要温柔地拒绝、温和地坚持。