有一位十六岁的小女孩在网上求助说自己刚上高中，因为是第一次离开家，住校也是第一次，不知道为什么总是感觉心情很是糟糕，回家也这样，高兴不起来。这种状态持续已有三个星期了，求助者表示自己不喜欢讲话，饭吃不下，总是想着不好的事情。

北京心理咨询师认为，求助者的表现是典型的新生适应不良。求助者从初中进入高中、从家里住到学校，生活环境、学习环境、人际关系等方面的变化会令他们在短期内难以适应。而这些不适应又表现在学习、生活等各个方面。主要原因有以下几个方面：

1 生活方式的变化。求助者以前一直是在家跟父母住，现在突然住校，一时难以适应从家庭生活到集体生活的转变；

2 学习方式的变化。初中的学习较为轻松，高中学习相对节奏较快要求较高，使求助者感到不适应；

3 人际关系的变化。换了学校，告别了以前的同学朋友，打破了以前的人际交往圈，在新的人际关系网中还没有找到自己的定位。 其实，求助者的困扰在各校新生中较为常见，能否很好的调节自己的状态、尽快的适应新的环境，往往会影响到他们之后的学习、生活。

在此，洛哈斯心理咨询师缪志霞给求助者以及跟求助者有着同样困扰的新生们提出以下建议，希望有所帮助：

1.       学习方式：初中的学习较为轻松，高中学习相对节奏较快要求较高，使求助者感到不适应。

2.       人际关系变化：换了学校，告别了以前的同学朋友，打破了以前的人际交往圈，在新的人际关系网中还没有找到自己的定位

3.       生活方式变化：求助者以前一直是在家跟父母住，现在突然住校，一时难以适应从家庭生活到集体生活的转变。 其实，求助者的困扰在各校新生中较为常见，能否很好的调节自己的状态、尽快的适应新的环境，往往会影响到他们之后的学习、生活。

在此，洛哈斯心理咨询师缪志霞给求助者以及跟求助者有着同样困扰的新生们提出以下建议，希望有所帮助

1.       学会调整情绪，给自己积极的心理暗示，要学会自我教育自我管理，与自己软弱的心理作斗争，在新环境里遇到困扰的时候，可以不断的告诫自己“我一定要坚持下去，我一定要战胜自己！”

2.       积极主动与人交往，学会处理与老师、同学之间的人际关系，有了良好的人际关系，人才有归属感和安全感，心理才能愉快。

3.       培养良好的生活习惯，端正学习态度，培养学习兴趣。学生的主要任务还是学习，把更多的精力放在学习上，也能让学生转移注意力，忘记一些生活中的不愉快。 北京心理咨询建议新生的家长和老师应该给予他们更多的关心和辅导，帮助他们渡过这一时期，让他们的新校园生活有一个好的开始。必要时，求助于北京洛哈斯儿童青少年心理咨询或电话咨询：010-67017549 青少年心理治疗。