“北京心理咨询是否能有效的治疗烦恼？我十分苦恼，请帮帮我：今年，18岁，不知道为什么，总是很情绪化，我也知道自己这样不好，何况是名男同学。今天，因为一件事情与一个很要好的朋友意见不合，我和他大吵。他说我很情绪化，容易激动，说话不顾他人感受。这一个多月，我们没有怎么联系，影响了我们同学关系。事后我很后悔，并不是有意这样情绪化，心理医生，怎么办”
心理医生咨询如何调控自己的情绪 ：
调控情绪就是做自己情绪的主人、不做情绪的奴隶。对自己的情绪作出正确的评价，并在评价的基础上面对和接纳。当负性情绪发生时，往往正是深入了解自己的最佳时期。可以试问是什么事情让我如此生气、不满甚至愤怒？它触动了我什么？现在我可为自己做些什么？
情绪控制的方法有：
1. 意识调节，加强修养，善于明理和宽容。当情绪冲动时，只有一个人懂得把握自己不采取行动，有时候，甚至只要一分钟的把持，就可以避免许多的麻烦。
2. 离开刺激环境，将注意力转移，也可以欣赏音乐、努力工作等方式，冲淡对刺激源的回忆。
3. 适当宣泄：情绪不适合过度压抑，压抑情绪容易对自己和他人造成更大的危害，所以可以在合适的场合，合理的方式宣泄不良情绪。
4. 倾诉：可以和亲人朋友倾诉，倾诉的过程是理性的宣泄，或者写日记，任意情绪自然流淌，使之恢复平静。
5. 建立新的刺激反应模式：行为固定是源自经验，用新经验形式体验刺激反应，可以用角色扮演或模式训练等形式，学习新的反应方式。
6. 转变认知方式：用合理信念替代不合理认知，可以有效地转变反应模式，进行对行为实施有效控制。
7. 建立有效的自我监督机制：及时察觉自己，监督自我意识，及时调整情绪，消除不良行为。
你的烦恼为何如此之多，如何做到环境适应问题、人际关系失调。北京心理咨询这属于常见的人格问题。通过学习，及咨询缪志霞老师，做到人格优化，如知行统一、自我肯定、自我磨练、提高心理素质等。
