今年是夏明就读高三时期，正处于高考，学习压力特别大，父母对他寄予特别大的希望。今年三月份开始至五月份，持续1个多月，夜里总翻来覆去睡不着，脑子里总是浮现白天学习的功课。后来发展到白天上课精神不足、注意力不集中、多梦、学习成绩下降。和家人沟通过，家人并没有特别在意，认为是学习负担过重，作业多，休息不好造成的，过了几天后，情况并没有改善，父母感到事情严重，于是求助心理医生，希望通过心理咨询，或者食疗等方法，摆脱这种困境，能让夏明睡个好觉。 洛哈斯心理咨询中心心理医生分析：睡眠障碍的病因大概可分为三种，一种是由焦虑抑郁情绪引起的，约占80％；二种是因为患者本身存在精神障碍，约占10％；三种是由外界因素或环境变化引起的，约占10％，例如睡前喝浓茶、睡觉环境改变等等。夏明这个年龄段的青少年处于“缺觉”的时期，学习上的压力、对前途的担忧等方面的问题，让他承受了超负荷的压力，产生焦虑、烦躁、抑郁、抵触等负面的情绪。这些负面情绪严重影响他的睡眠质量，引起失眠症。由于失眠的影响，导致他的精神萎靡、注意力涣散、记忆力减退，情绪上更加压抑，产生恶性循环。 心理咨询师建议食疗法：
1. 蒸龙眼肉：龙眼肉50-100克，龙眼肉放置碗中，隔水蒸熟。
主治：心脾两虚之心悸失眠，多梦易醒。
2. 甘麦大枣粥：小麦50克，大枣10柄，甘草15克，先煎甘草，去渣，后入小麦和大枣，煮粥。
主治：症见精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持，或失眠盗汗。
3. 冰糖梅花子：莲子去心150克，银耳25克，冰糖200克，挂花卤少许。莲子水发后用温水洗2-3遍，倒入碗中，加开水侵过，蒸50分钟取出，银耳发好洗净，去黄根，蒸熟，锅中加水1500克，加热，放入冰糖，桂花卤烧开，，放入银耳烫一下，捞在大碗内，倒入蒸熟的莲子，将锅内的冰糖汁浇上。
主治：心烦失眠，干咳少痰，食少乏力。
