北京洛哈斯心理咨询中心案例分析基本资料: 张某 女 17岁 高三(面临高考)
主诉：我最近经常失眠，高三的假期，一天接着一天的补课、考试，让我缓不过神来。最近，我的成绩很不稳定，尤其是数学和英语。我的英语水平很差，每次考试不是不及格，就是将将及格，我总是在夜里梦见自己拼命的做英语卷子，但红色的叉子却到处都是。而数学是我的强项，我总想把它做的最好，因此每次考试，每做完一道题，我都会拼命的检查，怕有疏漏，但后面的题却没时间做了，分数从原来的130多，到现在只有一百零几。我也尝试过不去检查，但就是回不到原来的状态了。每次老师念分数，我都紧张到心就快跳出来了。马上就要高考了，我该怎么办啊！
洛哈斯北京心理咨询中心心理咨询师分析：这是由于高三的学习过度紧张，压力所引发的情绪焦虑问题。张某对于成绩过分关心，因此每次考试的分数就成为了她关注的重点。她目前的焦虑点只是着重体现在英语和数学两个方面，换言之，她的问题并未泛化到其他方面，因此不必太过担心。一般性的焦虑会随着焦虑情景的离开，而使焦虑的情感体验消失。但是，长时间的睡眠不足，以及做题时的过度焦虑，仍然会给王某的健康造成伤害，而且，也不利于来访者在考试中的稳定发挥。
心理医生在线咨询王某这种情况，如果症状长时间的得不到缓解，那么由此引发的情绪问题，很有可能扩大到其他方面，而导致易怒、焦躁或是转变为自卑、抑郁等症状。因此，问题出现时，请及时与学校老师及家长进行沟通，必要时，可以拨打心理咨询热线：010-67017549 请心理咨询中心帮助解决困扰！
洛哈斯北京心理咨询中心心理医生在线咨询提示：
随着当下快节奏的生活方式，压力已经成为人们共同的话题，而且已经发展到了未踏入社会的青少年身上。心理医生咨询他们正处于心理上由半成熟向成熟过度的阶段，情绪波动极大,也很不稳定,一点小事,即会引起轩然大波。北京心理咨询师认为,自卑、抑郁、焦虑，甚至空虚感，都是青少年常见的心理情绪。由于他们还未建立一种良好的自我行为模式,而不足以抵御来自外界各种压力，需要我们特别的关注。
1.转变错误的认知观念。人无完人，我们不能过分的苛求自己做达不到的事情，凡事做到尽力就好，比一定非要完美无瑕。
2.采用呼吸放松的方法。通过深呼吸，来使思维脱离周围紧张的境况或活动。
3.听一些轻音乐。用舒缓的节奏，放慢速度，借以摆脱心中的困扰。
4.宣泄法。可以采用运动、写日记、叫喊等方式，来舒缓心中积压的焦虑问题。
5.正确的自我暗示，达到自我的心灵成长。
