主诉：心理医生，我是一个挺情绪化的人。一点点小事都会影响我的情绪，时而很高兴，时而很低落，有时候低落情绪需要长时间才能恢复过来。我渴望情绪稳定，积极乐观，怎样才能做到？这位女孩哭诉着，希望洛哈斯北京心理咨询中心的心理医生能够帮助她。

心理医生咨询分析，避免情绪困扰，做好情绪管理，不光是指控制好自己不发脾气，并且要以恰当的方式来表达情绪，使周围的人能够接受。北京心理咨询指出，要做好情绪管理，应学会控制愤怒、转移情绪、放松思想等方法。

洛哈斯北京心理咨询中心心理咨询师建议以下方法： 1.确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。  2.对于某种不能改变的事实全心地接受它。有时候，一些事情是人们无法改变的。尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那幺极端，不去钻牛角尖。  3.生活要简单而有情趣。不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。  4.原谅别人当作原谅自己。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。 5.相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。 6. 确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。  7.不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在幺？看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我向你一定可以容忍对方的缺点。  8.坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为.所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。  9.对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。有时候对一件事，因时间的改变会有有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题。 10.不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。