人一生之中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以黑夜为白天打下基础，好的睡眠是健康的前提!洛哈斯北京心理咨询网心理医生缪志霞分析如今社会竞争激烈，每个年龄段都有不小的压力和责任，睡眠障碍就“盛行”了起来！判定一个人是否存在睡眠问题的一个方法，是观察个体在白天的情况，或是在清醒状态下的行为。而最常见的就是失眠症。

      洛哈斯心理咨询网心理医生缪志霞指失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。

按临床表现分类：

睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；　

睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；睡眠质量：多恶梦；　

总的睡眠时间少于6小时；　

日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

按严重程度分类：

        轻度：偶发，对生活质量影响小；

        中度：每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；

        重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。

    在线心理医生分析病因有：环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 。情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。还有安眠药或嗜酒者的戒断反应

    洛哈斯北京心理医生缪志霞分析睡眠障碍的治疗有很多种，主要有行为治疗，心理治疗和药物治疗。心理治疗主要有认知疗法，认知行为疗法，渐进性消退和渐进性肌肉放松等。